ジャザサイズ(Jazzercise)のダイエット効果で脂肪が激減した体験談

ジャザサイズ(Jazzercise)のダイエット効果で脂肪が激減した体験談

ジャザサイズ(Jazzercise)というダンスフィットネスのチラシをもらった。

友達から誘われた。あまり聞いたことないけれど、ジャザサイズ(Jazzercise)ってなに??

ジャザサイズ(Jazzercise)とはどんなものか?

通うとどんな効果がある?

どんな人がいるの?

どんな服装??

素朴な疑問にお答えします。

ジャザサイズ(Jazzercise)は世界規模の組織です

腹筋

ジャザサイズ(Jazzercise)をはじめて聞いた方は一体どんな組織なの?と不安に思うかもしれません。

しかしジャザサイズ(Jazzercise)は全国どころか全世界で活動している、アメリカに本社がある大規模な団体です。

ジャザサイズ(Jazzercise)に参加するためには?

ジャザサイズ

ジャザサイズ(Jazzercise)に初めて参加するためには、最寄りのジャザサイズ(Jazzercise)クラスをホームページから検索。

基本的に参加資格などはありません。

全くクラスがでてこないときは少し検索範囲を広げてみるとよいでしょう。

各クラスにはクラスの代表であるオーナーという人がいて、連絡先の電話番号や、メールアドレスが記載されています。

初めて参加する時は、必ずオーナーに連絡しましょう。

みなさんスポーツをしている方ですし、さわやかで明るいので心配しなくて大丈夫ですよ。

ジャザサイズ(Jazzercise)のクラスは全国各地に|どうやって選ぶ?

ジャザサイズ(Jazzercise)施設検索

ジャザサイズ(Jazzercise)について調べ始めると、全国各地にたくさんのクラスがあることがわかります。

ジャザサイズ(Jazzercise)のクラスを検索して、いくつかクラスがでてきたらなにを基準に選べばいいでしょうか?

もっとも重要なのは、家から近いかどうかです。はじめるともしかしたら、楽しくなって頻繁に通うかも知れません。

ちょっと合間にレッスンに行きたい!というときにやっぱり遠いと、レッスン時間に間に合わなかった・・、結局通えない。

そうならないように、まず家や職場などから1番近いクラスを選ぶのが最優先です。

また、自分が行きたい時(曜日・時間)にクラスがやっているかどうかがポイントです。

チラシで見つけたクラス以外にもたくさんクラスはあります。

基本的にチラシを見たクラスが一番条件にあっているケースは多いですが、念のため確認しておきましょうね。

運動経験がなくても大丈夫?

運動

動経験がなくても大丈夫です。

よくリズム感がないから・・という人もいますが、上手になるためではなく、正しくインストラクターの声(キューといいます)に合わせて動けばいいだけです。

また、ジャザサイズ会場は基本鏡がありません。これについては、私は全クラスを見たわけではないので断言できませんが・・。

あれこれ気にせず楽しみなさいというジャザサイズ(Jazzercise)のメッセージでもあります。

ジャザサイズ(Jazzercise)はどんな人が参加している?

メインの客層は20代~40代、50代の女性です。育児、家事さらに仕事をしながら通われているパワフルな女性もいます。

時に育児の話題や情報交換で盛り上がる場面も・・仲良くなれたらこんなお話もできるとよいですね。

しかし、60代、70代の女性も参加しています。自分のペースでできますし、つかれたら途中で休んでも大丈夫なんです。

ジャザサイズ(Jazzercise)に行くときの持ち物や服装は?

フィットネス 服装

行ってみたいけど、何を持っていったらいいのか? どんな格好していったらいいの??と思う方もいるかも知れません。

ジャザサイズに参加する際に用意しておきたいもの
  • Tシャツ
  • 短パン
  • 運動靴(できればダンス向き)
  • 汗ふきタオル
  • 水分補給できるもの(カフェイン入りは避けたほうがよい)
  • 汗をかくので着替えて帰ることを想定した方がいいです。会場にはシャワー等の設備がないところがほとんどです。

これだけあれば体験することは可能です。

1~2キロ程度のダンベル2本とヨガマットがあった方がいいですが、なくても大丈夫です。

ジャザサイズ(Jazzercise)の服装

基本ランニングができる服装ならOKです。

ジャザサイズ(Jazzercise)で検索すると、インスタとかでブラトップの人とかの画像が出てきてびっくりするかも知れません。

でもそれはごく少数です。

運動できるTシャツと短パンで大丈夫。あとはクラスの雰囲気をみて、着たいものを着ればいいと思います。

ジャザサイズ(Jazzercise)のウェアでそろえている人も多いのですが、気にしなくて大丈夫ですよ。

洋楽のヒット曲に合わせてダンス!

ダンス

早速レッスンスタートです!ジャザサイズ(Jazzercise)で使われる曲は、洋楽のヒット曲が使われています。

かといって別に英語が話せる必要はありません。洋楽を知る必要もありません。

ただ、前に立っているインストラクターの動きと指示に合わせて動くだけです。

レッスン時間は約55~60分。(コロナ期間中はクラスごとに特例あり)

前半35分位がダンスタイム!残りがダンベルやマットを使っての筋トレやストレッチです。

ジャザサイズ(Jazzercise)の効果は?半年で17キロ減少した筆者の体験談

ジャザサイズの効果は

①楽しいのでストレス解消になる

②ダイエット効果

③結果自分に自信がでて明るくなる。というのが主な効果といえるでしょう。

それぞれ詳しく説明します。

ストレス解消

ジャザサイズ(Jazzercise)は身体を動かし、大量の汗をかきます。何となくいくら食べても大丈夫な気がします←これはちょっと間違いですが、、

しかし、たくさん通えばいくら食べても大丈夫は夢ではありません。

それはさておき・・

とにかく身体を動かし、汗をかき、声を出したり、好きな曲で歌う人もいます(コロナ期間中は飛沫防止のため声出しと歌は禁止)

ストレス解消し、翌日の仕事や家事、育児にも前向きに取り組めるようになります。

ジャザサイズ(Jazzercise)に参加したいから、仕事や家事の効率化を意欲的に進めるようになったという事例もあります。

ダイエット効果

ジャザサイズ(Jazzercise)最大のメリットはダイエット効果です。私自身、半年で17キロの減量に成功しています。

尋常じゃないデブだったのと、通い始めて2~3カ月で体型の変化を感じ、週4~5日通い、食生活もそれ以降は変えたのでここまでは難しいかも知れません。

ただ、最初の2~3カ月は純粋なジャジャザサイズ(Jazzercise)効果ですからね。地道に通えば体型は確実に変わります。

しかし、ジャザサイズ(Jazzercise)はそこまでしなくても効果はあります。

エアロビック(ダンス)のパートと筋トレのパートに分かれた、しっかりと考えられたプログラムを提供しているからです。

週3回通うことができれば、大きな変化を1~2カ月で感じると思います。

インストラクターが動かす部分、注意点をきちんと声で言っているはずなので、そこに注意を傾けるとなお効果大です。

脂肪が落ちていくのは順番がある(私の場合)

私の体験で、個人差あると思いますが、自分の場合はまずは肩のラインが見えるようになります。

そして太もも、ふくらはぎ、お腹、横っ腹、背中の順番に脂肪が落ちていくのを体験しました。

自分に自信がついて明るくなる

体型が変わるのと、最初週2、3回しか行っていませんでした。

しかし効果を感じてたくさん行こうと決めてからは、毎日(週6)でいこうと決めていました。

仕事もしているので、何とか終わらせて今日も来れた!

という達成感も持てるようになり仕事も効率的に終わらせるという知恵を働かせるようになりました。

単純にダイエット効果だけでなう、ちゃんと決めた通りに行けているという自己肯定感を日々感じるようになりました。

ちゃんと通えるか心配??

ダンス

週に3~4回は頑張って通いたいところですが、もしかしたら続けるのが不安という人もいるかも知れません。

しかし入会して一定の期間間にきまった回数に通うと、特製のタンクトップがもらえます。

アテンダンスゲームというイベントも一定回数通うとタンクトップがゲットできる機会があります。(グッズはタンクトップではない時もあります)

アテンダンスゲームは年間に1~2回開催されます。

達成するとジャザサイズグッズがもらえます。

まずはこのようなモチベーションを高めるイベントにのっかって、回数を通うことを目標に。

いつの間にか体型が変わっていた。そんな実感を感じてもらうことができますよ!

ジャザサイズ(Jazzercise)のウェイト・マットはどうする?

ジャザサイズの通常レッスンではウェイト(ダンベル)とマットを使います。

だいたいイオンのスポーツオーソリティなどで購入している人がほとんどです。

ウェイトの重さとか皆さんどうしているのでしょうか?

weight
stevepb / Pixabay

女性の場合

運動初心者→500~1kg(これが2つ必要)

中級→1kg~2kg(これが2つ必要)

上級→2kg~3kg(これが2つ必要)

それ以上の人も全国にはいますが、まずはインストラクターのフォームをみてその通りできているかを確認してからそれ以上の重さにした方がよいです。

男性の場合

男性はサンプルが少ないので未知数ですが、2~3kgからスタートするとよいでしょう。

世の中には5kgを使用しているツワモノもいるようです。

マットはどうする?

マットについてですが、普通に販売しているヨガマットでも用足ります。

ただ、座ったり膝をつく動きがあるので5ミリくらいのペラペラのものはちょっと膝が痛いかも知れません。

ジャザサイズブランドで販売しているマットはふかふかで膝をついて筋トレしたりする場合も全く苦になりません。

ちょっと高いので、ジャザサイズブランドのマットも一回借りて感触を確かめてから購入しましょう。

あまり販売されていないので、やっぱり自分で購入するのがよさそうです。

まずは楽しくみなさんがジャザサイズをスタートできます様に・・

ジャザサイズ(Jazzercise)はダイエットと仲間づくりに最適

ジャザサイズは全国どころか世界中にあるダンスフィットネスです。

メインの客層は20歳~50歳の女性ですが、それ以外の年齢層のかたも参加しています。

男性もいるクラスもあります。決して男性はお断りではありません。むしろウェルカムなのでぜひ積極的に参加してください。

ジャザサイズ(Jazzercise)はダイエット効果や、参加者同士で共通の話題があるのですぐに仲良くなることができるため、仲間づくりにも最適です。

ジャザサイズ(Jazzercise)のチラシを見たり、友達から誘われたらまずは足を運んでみましょう。

ジャザサイズ(Jazzercise)の基本的な流れを説明しましたが、クラスのオーナーによって方針が異なります。

まずはクラス検索から最寄りのクラスのオーナーにお問合せください。